ان الاصابة  بمتلازمة تكيس المبايض تجربة مؤلمة. ومع ذلك يمكنك التحكم في أعراض متلازمة تكيس المبايض من خلال التعليم والدعم والعلاج المناسبين.

بغض النظر عما إذا كنت تعاني من هذه الحالة منذ سنوات – أو تم تشخيصك مؤخرًا فقط – هنا يمكنك العثور على جميع المعلومات المفيدة حول كيفية التعامل مع أعراض متلازمة تكيس المبايض.

نظرة معم

قة حول متلازمة تكيس المبايض

العديد من المرضى الذين يأتون إلى يوروكير لعلاج الخصوبة يعانون من متلازمة تكيس المبايض.

متلازمة المبيض المتعدد الكيسات  هي اضطراب هرموني معقد يؤثر على العديد من جوانب صحة المرأة وغالبًا ما يرتبط بما يلي:

• مقاومة الأنسولين (عدم قدرة الخلايا على الاستجابة للأنسولين) وفرط أنسولين الدم (مستويات الأنسولين المرتفعة)

• ارتفاع هرمونات الذكورة (وتسمى أيضًا الأندروجين ، مثل التستوستيرون) وزيادة الشعر في الجسم والوجه (الشعرانية)

• أكياس المبيض (وهي أكياس مملوءة بالسوائل في المبيض أو على سطحه)

• فترات الحيض غير المنتظمة أو لفترات طويلة

متلازمة تكيس المبايض ومشاكل صحية أخرى

إلى جانب الأعراض الشائعة ، قد تزيد متلازمة تكيس المبايض من خطر الإصابة بحالات صحية أخرى ، مثل:

• داء السكري

• ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار

• توقف التنفس أثناء النوم (توقف مؤقت ومتكرر في التنفس أثناء النوم)

• زيادة الوزن أو السمنة

• مرض قلبي

• الاكتئاب والقلق

• سرطان بطانة الرحم

كيف يتم علاج متلازمة تكيس المبايض؟

على الرغم من عدم وجود علاج لمتلازمة تكيس المبايض ، فإننا في يوروكير التلقيح الاصطناعي نشجع المرضى على استكشاف طرق مختلفة للتخلص من أعراض متلازمة تكيس المبايض أو تقليلها. يعتمد أسلوب العلاج على أعراضك ، وخطط إنجاب الأطفال ، بالإضافة إلى مخاطر المشاكل الصحية طويلة المدى (مثل مرض السكري وأمراض القلب). بناءً على هذه العوامل (وغيرها) ، قد تتضمن خطة العلاج الخاصة بك طرقًا متعددة ، بما في ذلك:

• رعاية ذاتية

• دواء

• ساعد في العلاج الإنجابي

كيف تعالج متلازمة تكيس المبايض بشكل طبيعي؟

هناك عدة طرق يمكنك من خلالها تخفيف أعراض متلازمة تكيس المبايض. قبل إجراء أي تغييرات كبيرة في نمط الحياة أو النظام الغذائي ، يرجى استشارة طبيبك للحصول على مزيد من الإرشادات.

إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتعزيز صحة أفضل:

تقليل وزن الجسم

يمكن أن يؤدي فقدان الوزن إلى تحسين استجابة جسمك للأنسولين (يسمى حساسية الأنسولين) ، ويساعد على موازنة مستويات الهرمونات ، وتحسين نوعية حياتك. على الرغم من أن الأمر قد يبدو ساحقًا في البداية ، إلا أننا نخبر المرضى أنه حتى التخفيض بنسبة 5-10٪ في وزن الجسم (على سبيل المثال ، امرأة تزن 70 كجم تفقد 7 كجم) قد تعيد الهرمونات ودورة الطمث إلى طبيعتها.

فيما يلي بعض التغييرات البسيطة التي يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن الصحي والحفاظ عليه – دون اتباع نظام غذائي:

• تناول وجبة الإفطار كل يوم (على سبيل المثال ، الحبوب الكاملة ، المخفوق ، 2-3 بيضات ، مكسرات ، زبدة الفول السوداني ، موز ، زبادي)

• تجنب تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل أو أثناء مشاهدة التلفزيون (تناول كوبًا من الشاي ، واستمتع بوعاء صغير من الآيس كريم الخفيف أو الزبادي المجمد)

• اشرب الكثير من الماء (تشمل السوائل الإضافية الماء الفوار مع الحمضيات أو الحليب منزوع الدسم أو قليل الدسم ، وأجزاء صغيرة من عصير الفاكهة الطبيعي 100٪ ، وعصير الخضروات منخفض السعرات الحرارية)

• تناول الكثير من الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية (مثل الفراولة ، والتوت الأزرق ، والتوت) والخضروات (مثل السبانخ ، والخرشوف ، واللفت ، ووعاء من الحساء المرق)

• استبدل الحبوب المكررة (مثل الخبز الأبيض والكعك والبسكويت والمعجنات) بالحبوب الكاملة (مثل الشوفان الكامل والقمح الكامل والكينوا والأرز البني)

• قم بتحسين المساحة الخاصة بك لفقدان الوزن (قم بتزويد مطبخك بالطعام الصحي ، واختر المطاعم بحكمة ، وتناول وجبة خفيفة صحية قبل الحفلات لمقاومة إغراءات البوفيه)

• قلل حصصك بنسبة 10٪ -20٪ (استخدم أوعية صغيرة وأطباق وأكواب بدلاً من ذلك)

• أضف المزيد من البروتين إلى نظامك الغذائي (مثل اللحوم الخالية من الدهن مثل الدجاج والأسماك والزبادي قليل الدسم وأجزاء صغيرة من المكسرات وزبدة الفول السوداني والبيض والفول والتوفو).

• تناول وجبات صغيرة ومتكررة ووجبات خفيفة على مدار اليوم (كل 3-4 ساعات) للحفاظ على نسبة السكر في الدم عند مستوى ثابت

تحسين صحة القناة الهضمية

ستساعدك صحة الأمعاء الجيدة في الحصول على جميع العناصر الغذائية من طعامك وتحسين مستويات الهرمون لديك. يشجع فريقنا الطبي في عيادة يوروكير المرضى على اتباع هذه النصائح لضمان أمعاء صحية:

• أكل الكثير من الفواكه والخضروات

• تناول الأطعمة المخمرة (مثل الزبادي ، الكفير ، التمبيه)

• تناول الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتك (مثل الحبوب الكاملة والموز والخضر والبصل والثوم وفول الصويا والخرشوف)

• تناول مكملات البروبيوتيك

• تجنب الأطعمة المعبأة ذات الأرقام على الظهر – بدلاً من ذلك ، تناول الأطعمة الكاملة (غير المصنعة وغير المكررة وكذلك الخالية من الإضافات أو المواد الاصطناعية الأخرى)

• تناول الأطعمة الغنية بالبوليفينول (مثل الكاكاو والشوكولاتة الداكنة والشاي الأخضر واللوز والتوت والبروكلي)

تجنب الأطعمة المسببة للالتهابات

لا يقتصر النظام الغذائي الصحي لمتلازمة تكيس المبايض على ما تأكله ولكن أيضًا الأطعمة التي تتجنبها. ينصح أخصائيو الخصوبة في يوروكير مرضى متلازمة تكيس المبايض بتجنب الأطعمة التي يمكن أن تسبب التهابًا طويل الأمد في الجسم. وتشمل هذه:

• الكربوهيدرات المكررة (السكر ، شراب الذرة ، الخبز الأبيض ، عجينة البيتزا ، المعكرونة ، المعجنات ، الدقيق الأبيض ، الأرز الأبيض ، العديد من حبوب الإفطار)

• الغلوتين (مثل المعكرونة ، الخبز ، البسكويت ، نشا القمح ، نخالة القمح ، جنين القمح ، الكسكس ، الصلب ، الفارو ، دقيق جراهام ، كاموت ، ماتزو ، السميد ، الحنطة ، الشعير ، البرغل ، الشوفان الملوث ، الجاودار ، السيتان ، بعض التوابل والتوابل يمزج)

• منتجات الألبان (مثل الحليب والبانير والجبن والزبدة)

• الدهون الاصطناعية المتحولة (وتسمى أيضًا الزيوت المهدرجة جزئيًا ، والتي توجد عادة في البسكويت ، البسكويت ، الكعك ، الفطائر المجمدة ، البيتزا المجمدة ، فشار الميكروويف ، الوجبات السريعة ، السمن ، مبيض القهوة ، منتجات العجين المبردة مثل البسكويت ولفائف القرفة ، الجاهزة للاستخدام صقيع)

• تجنب الكحول (يعتبر تناول كوب من النبيذ الأحمر أو الأبيض الجاف أو الكحول المقطر مع خلاط لا يحتوي على سعرات حرارية مثل المشروبات الغازية أمرًا آمنًا)

• اللحوم المصنعة (مثل النقانق والنقانق ولحوم لانشون)

• زيادة استخدام الزيوت النباتية والبذور (التي قد تشوه نسبة أوميغا 6 إلى أوميغا 3)

• يقترح أخصائيو التلقيح الاصطناعي لدينا أن تأكل 8 أونصات (231 جرامًا) من الخضروات أو ما يصل إلى 18 أونصة (500 جرام) من الفاكهة والخضروات يوميًا. سيوفر هذا لجسمك العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة وكذلك الفيتامينات والمعادن التي تعزز وظائف المخ الطبيعية والحيض الطبيعي.

تحسين وظائف الكبد

مع وجود الأندروجينات الزائدة (هرمونات الذكورة) في جسمك ، فإن خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي يكون مضاعفًا لمرضى متلازمة تكيس المبايض مقارنة بالأشخاص غير المصابين بمتلازمة تكيس المبايض

الخبر السار هو أنك تتخذ خطوات بسيطة لتحسين وظائف الكبد وتجنب تلف الكبد. يوصي فريق يوروكير للتلقيح الصناعي بشرب ماء الليمون أو خل التفاح في الصباح لمساعدة الكبد على التخلص من السموم.

بالإضافة إلى ذلك ، اشرب الكثير من الماء على مدار اليوم وأنهِ اليوم ببروبيوتيك. لحساب كمية الماء التي يجب أن تشربها يوميًا ، استخدم الصيغة التالية: 0.037 مل / كجم من وزن الجسم. إذا كنت تتدرب أو تمارس تمرينًا ، فتأكد من شرب 500 مل من الماء قبل التمرين وبعده جنبًا إلى جنب مع رشفات متكررة أثناء النشاط.

ممارسة الرياضة

تمرن 50-60 دقيقة يوميًا للتحكم في وزنك وتخفيف أعراض متلازمة تكيس المبايض. التمارين الخفيفة إلى المعتدلة ، مثل المشي السريع أو الركض أو ركوب الدراجات أو السباحة هي الأفضل للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض. يعد التدريب التآزري (التنقل والاستقرار والقوة) والبيلاتيس واليوغا أيضًا أنشطة رائعة لإدارة متلازمة تكيس المبايض.

الامتناع عن الأنشطة الشاقة (مثل السباحة ، والتمارين الرياضية ، والجري ، والركض ، وكرة السلة ، وركوب الدراجات على التلال) أو التدريبات المكثفة (مثل تدريب الوزن) ، خاصة إذا كانت الدورة الشهرية غير كافية.

خيار آخر رائع للتمرين هو القيام بحوالي 10000 خطوة في اليوم. لست مضطرًا للخروج للوصول إلى هدفك – يمكنك المشي أثناء التحدث على الهاتف أو السير في مكانك أثناء الإعلانات التلفزيونية.

تصغير البطن

تؤدي المستويات المرتفعة من الأنسولين إلى زيادة إنتاج المبيضين لهرمون التستوستيرون ، مما قد يؤدي إلى نمو شعر الجسم وحب الشباب وعدم انتظام الدورة الشهرية وزيادة الوزن. قد يؤدي عدم التوازن الهرموني إلى جانب ارتفاع مقاومة الكورتيزول والأنسولين إلى تخزين المزيد من الدهون حول الخصر.

إلى جانب اتباع نظام غذائي صديق لمتلازمة تكيس المبايض ، تأكد من اتباع نظام تمرين يوازن هرموناتك ويحرق الدهون بشكل أسرع. قد تستفيد من تمارين القلب والقوة والجذع جنبًا إلى جنب مع تمرين (التدريب المتقطع عالي الكثافة). يرجى استشارة طبيبك أو أخصائي اللياقة البدنية لاتخاذ أفضل خيار للتمرين لحالتك.

النوم لساعات كافية

تأكد من حصولك على نوم جيد لمدة 8 ساعات كل يوم. قم ببناء روتين أفضل لوقت النوم عن طريق تجنب استخدام التكنولوجيا قبل ساعتين من النوم. بدلًا من ذلك ، قم ببعض التأمل أو احصل على حمام ساخن لمساعدتك على الاسترخاء والاستعداد للنوم.

الحفاظ على صحة نفسية جيدة

الاكتئاب والقلق شائعان وغالبًا ما يتم تجاهل أعراض متلازمة تكيس المبايض. قد تكون المشكلات الأخرى المحتملة هي اضطراب الوسواس القهري  والاضطراب ثنائي القطب واضطرابات الأكل.

إن أحد مفاتيح إدارة متلازمة تكيس المبايض بنجاح هو إدراك حالتك المزاجية والآثار التي يمكن أن تحدثها على مجالات مختلفة من حياتك. نحن نشجعك على مراقبة صحتك العاطفية من خلال طرح أسئلة على نفسك بشكل متكرر حول حالتك العاطفية (مثل الشعور بالإحباط أو الاكتئاب أو اليأس ، وفقدان الاهتمام بفعل الأشياء ، والقلق كثيرًا بشأن مظهرك ، والشعور بالذنب بشأن الإفراط في تناول الطعام)

إذا أجبت بنعم على أي من هذه الأسئلة ، فننصحك بطلب المساعدة من أخصائي صحي. هناك العديد من العلاجات للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية. بينما يستفيد البعض من جلسات الاستشارة القليلة ، فقد تستفيد من الاستشارة أو العلاج المستمر.

تعد المدونات والمنتديات والاستشارات المتخصصة عبر الإنترنت طريقة رائعة أخرى للحصول على دعم نشط في رحلة الشفاء الذاتي.

الأدوية والمكملات الغذائية

تنظيم النسل

تحديد النسل هو العلاج الأكثر شيوعًا وفعالية لمتلازمة تكيّس المبايض إذا كنتِ لا ترغبين في الحمل. يمكن أن يساعد تحديد النسل الهرموني على شكل أقراص أو رقعة جلدية أو حلقة مهبلية أو حقن أو لولب هرموني (جهاز داخل الرحم) في تحفيز الإباضة وعلاج حب الشباب ونمو الشعر غير المرغوب فيه وتقليل فرص الإصابة بسرطان بطانة الرحم (سرطان في بطانة الرحم) .

يمكن أن تساعد حبوب منع الحمل التي تحتوي على هرمون البروجستين في إعادة الدورة الشهرية إلى مسارها الصحيح ، لكنها لا تمنع الحمل أو تعالج نمو الشعر غير المرغوب فيه وحب الشباب. ومع ذلك ، يمكن أن تقلل من فرصة الإصابة بسرطان الرحم.

ميتفورمين

يمكن أن يساعد الميتفورمين في الوقاية من مرض السكري من النوع 2 عن طريق خفض مستويات الأنسولين في الدم. كما أنه يساعد على تنظيم التبويض والدورة الشهرية ، وبالتالي تحسين الخصوبة.

كلوميفين

عقار كلوميفين  (يُستخدم أحيانًا مع الميتفورمين) هو علاج شائع آخر للنساء المصابات بالـمتلازمة تكيس المبايض. يستخدم هذا الدواء لتحفيز نمو البويضات وتحفيز التبويض.

لتروزول

لتروزول هو دواء للسرطان يمكن استخدامه للحث على الإباضة لدى مرضى متلازمة تكيس المبايض المقاومة للكلوميفين.

الجونادوتروبين

يوصى بعلاج الجونادوتروبين عندما لا تكون أي من الأدوية السابقة فعالة. الجونادوتروبين هي عقاقير قابلة للحقن تحتوي على هرمونات تحفيز الجريب  أو مزيج من هرمونات تحفيز الجريب وهرمون ملوتن  الذي يحفز إنتاج البويضات. يتم استخدامها بمفردها أو بالاشتراك مع علاجات أخرى مثل الحقن المجهري أو التلقيح الاصطناعي

أدوية لمعالجة المشاكل العقلية

يمكن وصف مضادات الاكتئاب أو الأدوية المضادة للقلق بنفس الطريقة التي توصف بها للأشخاص الذين لا يعانون من متلازمة تكيس المبايض.

بالإضافة إلى ذلك ، يوصي أخصائيو التلقيح الاصطناعي لدينا بتناول أحماض أوميغا 3 الدهنية من زيت السمك بمفرده أو مع فيتامين د. يرجى التحدث مع الطبيب قبل استخدام أي مكملات.

العلاجات التكميلية

يمكن للوخز بالإبر واليقظة لمدة 30 دقيقة يوميًا تحسين الصحة العاطفية والرفاهية العامة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة تكيس المبايض. تعتبر اليوجا والاسترخاء الموجه وتمارين التنفس والتأمل طرقًا رائعة أخرى لتقليل التوتر ومعالجة المشكلات العقلية المرتبطة بمتلازمة تكيس المبايض.

التعامل مع العقم

إذا لم تستطع الحمل بعد عام من المحاولة ، فإن التواصل مع أخصائي الخصوبة هو خطوتك الأولى. من خلال التقييم المناسب والتعليم والدعم ، ستحصلين على خطة علاج مخصصة تمنحك أفضل فرصة للحمل.

التلقيح الاصطناعي

التلقيح الاصطناعي هو إجراء مساعد على الإنجاب يحقق الحمل خارج جسم الأنثى (في المختبر). سيوصي فريق الخصوبة لدينا بالتلقيح الصناعي إذا لم تحقق خيارات العلاج السابقة النتيجة المرجوة.

يتضمن التلقيح الاصطناعي تحفيز المبيضين لإنتاج المزيد من البويضات باستخدام أدوية الخصوبة ، يليها استرجاع البويضات ، وإخصاب البويضات الناضجة بالحيوانات المنوية ونقل الأجنة.

التبرع بالبويضات

نادرًا ما يتم استخدام التلقيح الاصطناعي مع بويضات مانحة للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض ، لأن هذه المجموعة من المرضى لديها احتياطي كبير من المبيض (عدد البويضات). ومع ذلك ، قد تستفيد النساء في سن متقدمة ، وكذلك النساء اللائي خضعن لعمليات جراحية سابقة أضرت بالمبيضين ، من استخدام بويضات مانحة للحمل.

تجنب مضاعفات الحمل المرتبطة بمتلازمة تكيّس المبايض
يمكنك تقليل خطر حدوث مضاعفات أثناء الحمل عن طريق:

• احصلي على وزن صحي قبل الحمل

• الوصول إلى مستويات السكر في الدم والحفاظ عليها قبل الحمل وأثناءه

• تناول حمض الفوليك (الكمية المناسبة تعتمد على حالتك الطبية)

• رعاية ما قبل الولادة (فحوصات منتظمة)

• احصل على الدعم والرعاية الطبية المناسبين لحالة متلازمة تكيس المبايض!

قد تؤثر متلازمة تكيس المبايض على صحتك الإنجابية والأيضية والنفسية. إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه تعاني من متلازمة تكيس المبايض أو يشتبه في احتمال حدوث ذلك ، فاطلب المشورة المهنية من أخصائي طبي.

إذا كنتِ تعانين من مشاكل في الحمل بسبب متلازمة تكيس المبايض ، فحددي موعدًا لاستشارة فيديو مجانية عبر الإنترنت مع فريق اختصاصي يوروكير للتلقيح الاصطناعي ، ووضعي معًا خطة قوية لعلاج العقم وإكمال عائلتك بدلاً من ذلك